[...] i pare innych cwiczen lecz stwierdzilem ze mi to nie wystarcza i rozciagam sie od okolo 2 tygodni a od paru dni robie wieczorami pompki. Wiec tutaj pytanie kieruje do Was, jak pogodzic pompki, mase cwiczen do Break-a, rozciaganie się i jakie cwiczenia stosowac na miesnie brzucha, aby osiagnac w miare dobre efekty Odnośnie bruszków to pytam [...]
pierwsze uczucie niepokoju i wysokie tętno złapało mnie jakoś w lutym. przez 2 tygodnie miałem uczucie niepokoju. puszczało dopiero na noc, wtedy mogłem się położyć i wyspać. rano się budziłem i po godzinie znów uczucie niepokoju i tak aż do nocy. byłem u lekarza zlecił morfologie i glukoze. wyniki w normie. przepisał syrop neospasmine i walidol [...]
Tak sie zlozylo ze wczorajszego wieczoru haniebnie popadlem w stan upojenia alkoholowego :( , czego konsekwencja byl niemilosierny upadek. Los chcial, ze upadlem, jakzeby moglo byc inaczej na TWARZ(chociaz teraz to juz tego twarza nazwac nie mozna). W wyniku tego upadku mam dwie perfidne rany: jedna na brodzie i druga kolo skroni i oka. Sa to [...]
Witam Wszystkich! Po sugestiach Krisana łamach mojego dziennika treningowego postanowiłem zrobić cykl HST . Będzie to pierwszy cykl tego typu , do tej pory jak większość użytkowników siłowni(tej na której ja trenuję) ćwiczyłem splitem . Właśnie zakończyłem cykl redukcyjny z większym lub mniejszym powodzeniem i wybieram się na urlop .Jestem w [...]
Witam Przygotuję sie do rzeźby i mam pytanie jakie jest najlepsze rozwiązanie dla zachowania jak największej ilości masy mięśniowej na redukcji Sam trening siłowy z deficytem kalorycznym czy do tych 2 rzeczy dodać interwały lub areoby? A I w przypadku treningu siłowego na redukcji jak długie mają być przerwy między seriami i czy operować takim [...]
[...] i zabrałem się za zrobienie własnej pompki do jej wyciągnięcia parę osób już taką zrobiło i działa jest to pompka o zasadzie działania tej za 2 kloce. mam tylko problem jak zrobić formę jako ze miska ma być z silikonu nie wiem jak ją odlać ma wyglądać o tak [...]
[...] i osoba Johnny (Jonasa) Lantosa jest byc moze troszke zapomniana a nalezy pamietac ze jest to byly Mistrz Europy z 2004r w kategorii do 87kg ktory przeszedl na zawodostwo, jak widac trzyma forme ponad norme.. bo o takich kablach mozna tylko marzyc... ps. ciekaw jestem jak jego organizm wytrzymal tak niesamowite odwodnienie.. pozdrawiam i milego [...]
1. Ile czasu powinien odbywać się trening na rzeźbę 2. W jakiej kolejności powinny być ćwiczone mięśnie 3. Jak ustawić ćwiczeniachodzi mi oto ze jak ja robię biceps to potem triceps mi się ciężko ćwiczy jak najlepiej skonfigurować ćwiczenia, żeby ze sobą współdziałały a nie nawzajem przeszkadzały] 4.Jakie aeroby na rzeźbę To już chyba wszystkie [...]
Praktycznie po każdym treningu dręczą mnie straszne mdłości. Mógłbym to wytłumaczyć wyczerpaniaem i jakoś znieść ale to się utrzymuje chyba zbyt długo bo zawsze co najmniej 48h! Normalnie aż żyć się odechciewa jak przez 2-3 dni non-stop żołądek podchodzi pod gardło. Trenuję dosyć nieregularnie od 2-3 lat, max. 2 razy w tygodniu ale jak już pójdę [...]
[...] ponieważ przeczytałem trochę na temat wpływu testosteronu na budowę ciała i masy mięśniowej. Martwi mnie moja mizerna postura oraz mały zarost, a także nie tak niski głos jak powinien być w wieku 20 lat. Wcześniej z tego samego powodu lekarka zaleciła mi badania na hormony tarczycy jednak wyniki były jak najbardziej w normie. Zacząłem się [...]
Zaczne od tego, ze uzylem WYSZUKIWARKI i juz sporo sie dowiedzialem na temat tego co mnie interesuje ale jak wiadomo zawsze lepiej jest sie zapytac bo KTO PYTA NIE BLADZI :) to moje pytanka: 1. czy po kreatynie stane sie wolniejszy (w zwiazku z przyrostem masy)??? 2. czy moge polaczyc z kreatyna TT lub ZMA ??? 3. czy w ogole moge brac TT (mam 20 [...]
[...] raczej powyzej 180) Waże tylko 60 kg i chce sobie ułożyć diete pogrubiająca.. bede cwiczyc najbardziej klate, miesnie brzucha i rąk (biceps przedramie itp) chce nabrać masy jak najwiecej moge (bez przesady) TAk do 70-75 kg jak bym doszedl bym byl zadowolony jest to mozliwe w ogole? i ile okolo to moze potrwac (wcale nie mowie ze musi to byc [...]
[...] lekarz mi nie pomorze już nic bo się na tym nie zna na specjalistów nie będę wydawał kasy bo to koszty ogromne a ćwiczę tylko dla siebie a nie na ms.olimpia. Wy tu macie dużą wiedzę niech mi ktoś doradzi podpowie jak robić trening klatki przy takiej kontuzji jakiś program bez płaskiej na średnich lub lekkich ciężarach aby coś ją ruszyło .
2 lata temu brałem sterydy dużooo omka,meta,i coś tam jeszcze.OD długiego czasu boli mn8ie lewy sutek a pod nim jest taki mały gruczoł normalnie jak nie dotykam to nie boli dopiero jak dotkne to boli,czy ktoś miał lub ma podobne objawy?nie wiecie jakie może być leczenie tego??(przebieg leczenia).,byłem dzisiaj u internisty dał mi skierowanie na [...]
Witam ! Otóż mam problem nie wiem jak się wyrazić chciałbym mieć nie to co kaloryfer ale taki masywny brzuch co kulturyści zarysy kaloryfera mogą być i nie wiem jakie ćwiczenia zastosować myślałem o spięciach , i podciąganie nóg do do brzucha w zwisie tylko nie wiem jak je dawkować ile serii . Ćwiczę plan FBW Pon-Śro-Pią , dieta własna staram się [...]
Cheick Kongo, to z pewnością twardy zawodnik. Na swoim koncie ma 14 wygranych walk, 4 porażki i 1 remis. Ostatnie swoje pojedynki wygrywał z takimi zawodnikami jak Antoni Hardonk, Mustapha al Turk, Dan Evensen, a wszystkie walki zakończyły się wygraną Francuza przez TKO. Kongo mówi o walce o pas. O tak, czekałem na to przez długi czas, mam [...]
Witam mam do was pytanie , od jakiegos czasu bola mnie plecy , ciezko powiedziec gdzie dokładnie bo promieniuje na całe plecy, ale wydaje mi sie ze gdzies w miejscu korzonków ,ból jest na tyle denerwujący ze nie mozna nic robic, jak sie schylam podnosze noge i biegam boli coraz bardziej ,byc moze ktos juz ten rodzaj kontuzji przeszedł i wie jak [...]
Czesc jestem osobą po czesci zaawansowana moj staz to 4 lata od zawsze ćwiczyłem splitem ostatni rok dwa treningi byly typowo siłowe naprawdę ciezar jak na mnie szedl dluzy czulem mimo iz cwiczylem 4razy w tyg to czulem czesto zmeczenie chodzi tu glownie o uklad nerwowy a nie o zakwasy jedynie czulem czasem stawy lub lekkie dyskomforty w barku. [...]
[...] na SSA i ładnie to szło to coś już o tym wiem ale teraz robię kompletną wycinkę a jestem przez najbliższe 3tyg wyjęty z życia poza robotą. Co znacie dobrego co ciacha jak siekiera z fatu przy czym nie potrzeba aż tak ćwiczyć i siłować się. Mam jakieś głupie problemy z tarczycą bo mam nadczynność i automatycznie powinna mi waga iść w dół a [...]
